ママ＆ベビーヨガは出産後の機能回復、シェイプアップを目的としたクラスです。

ママ＆ベビーヨガは親子の絆を強め、愛情と信頼関係を育てることを目的としたマッサージ中心のエクササイズです。赤ちゃんの自然な成長・発達を促す効果があることも知られています。なるべく早くスタートすることで更に効果が期待できます。

＊ １ヶ月検診で異常がなかったお母さんと赤ちゃんの為のクラスです。

月曜日は《ママヨガ＆ベビービクス＆マッサージ》

＊呼吸法による自律神経の調整
＊体幹部の筋力を強化、血液の循環を促し、様々な効果をもたらす。
　・腰痛、肩こり、頭痛などの改善、腹圧性尿失禁などの予防
＊精神面の安定

ママヨガでは、ヨガと通じて心と体の両面に働きかけます。
　体：　産後の女性の姿勢を整える。(骨盤矯正など)
　　　　 脂肪のつきにくい体を作る。
　　　　 ホルモンの調整や、内蔵の活性化を促す。
　心：　日常のストレスから一時でも解放され、心をリフレッシュして、安定へと導く。
　
　赤ちゃんが泣いたら抱っこしても大丈夫です。授乳してもＯＫです。安全かつ分かりやすいレッスンを心掛けているので、それぞれに合った段階法でアーサナをとれます。
　又、グループレッスンなので、ママ友つくりや、赤ちゃんのスキンシップもとれます。
　なにより、ご自身のリフレッシュの為に是非一度参加してみて下さい。
　
水曜日は《赤ちゃんとママの為のヨーガクラス》

ベビーマッサージとベビーヨガで構成されます。
ベビーマッサージは、オイルを使わないドライマッサージにて行いお母様の手で優しく赤ちゃんをトリートメントしていきます。
赤ちゃんの筋肉を動かしながら、やさしい軽擦(けいさつ)の手技で行います。

ベビーヨーガはお母様が赤ちゃんを誘導し、ともに体を動かしていきます。
赤ちゃんにとっては、体を動かすことで体の使い方を体験し、自分のものにしていくでしょう。
運動神経や知覚神経、脳に刺激を与え、成長発達が促されます。

お母様にとっては、産後の体調を整え、からだを引き締めてくれます。
赤ちゃんと一緒に動くことで、赤ちゃんを抱いた姿勢時や、重心の移動の仕方などを慣れることで、より上手に対応できるようになるでしょう。
また、赤ちゃんの体重がお母様の負荷となり、運動効果を上げます。
母子ともに行うことで、安らかな心と健やかな体つくりの効果が得られます。
月齢だけではなく、赤ちゃんの状態にあわせて無理せず、楽しみながら進めていきます。ベビーマッサージとベビーヨーガを行うことにより、相乗効果が期待できます。
赤ちゃんの体と心の成長発達を促し、産後のお母様の回復に役立ちます。
親子の絆を深めたり、コミュニケーション力を高めます。触れ合うことにより、共にリラックスでき、心が穏やかに、そして笑顔につながっていきます。

＜毎週月曜日＞11：30〜12:30 頃まで
インストラクター　砂田京美 　　
＜毎週水曜日＞13:00〜14:00 頃まで
インストラクター　浅賀(助産師)

■対象年齢：基本、１ヶ月〜５ヶ月