世田谷区等々力のローズレディースクリニック

マタニティービクス

アフター・ベビービクス

マタニティーヨガ

ママ&ベビーヨガ

妊娠中の方を対象とした
マタニティーヨガを開講しております。

マタニティーヨガとは、妊婦さんの心と身体の調和を図るためにインドの精神文化として伝えられたYOGA（ヨガ）の原理に基づき健康へと導く、安全で効果的な体操を言います。
マタニティーヨガはアーサナ（ポーズ）と呼吸法そしてメディテーション（瞑想）により妊婦の「精神面の調和」とマイナートラブルを予防・改善する、「肉体の調和」　神経系・免疫系の「生理的調和」を目指します。
マタニティーヨガは継続して行なうことにより、循環器系呼吸器系に効果が期待できます。
またリラクゼーションの効果も高く、ストレス解消に繋がることからマタニティーライフの質を高めるだけでなく、分娩、育児に役立ちます。

月曜日のマタニティーヨガは、妊婦の身体に無理のないアーサナや呼吸法を行い、快適なマタニティライフ、よりよい分娩とともに、心を前向きにそして穏やかな精神の安定・維持に役立てます。
心と身体の両面に働きかける行法システムです。「調息・調身・調心」の３つの基となっています。

＊調息：　呼吸による効果　・自律神経の安定
　　　　　　　　　　　　　　　　　・全身へより多くの酸素を供給する

＊調身：　体幹部筋力を強化、筋肉・関節の柔軟性が高まり強化させる
　　　　　　血液の循環を促し、様々な効果をもたらす・・・・手足のむくみ、しびれ、腰痛、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭痛などの改善、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹圧性失禁などの予防、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リンパの働きの促進
　　　　　　チャクラが刺激され、ホルモンの調整と内臓の働きを活性化する
　　　　　　
＊調心：　脳と身体のリラクゼーション

安全かつ分かりやすいポーズで行います。それぞれご自身にあったアーサナを行いますので、どなたでも気持ちよくできます。まずは一度参加してみて下さい。
きっと、「良かった！！」と思いますよ。

水曜日のマタニティーヨガは、体操・呼吸・リラックス・瞑想から成り立っています。
妊婦さん向けにアレンジしていますので無理はしません。
体操は体を柔軟にし、お産に必要なポーズを行っていきます。意識した呼吸を行うことにより、より深いリラックスを体験し、ゆったりした気持ちで瞑想に入ることができるでしょう。
また、妊娠中におこる腰痛・肩こりなどの不快症状を和らげる効果も期待できます。

お産に向けての大切な時間をより快適に、ハッピーに過ごせるようにマタニティーヨガはお手伝いします。ご自分の体や心、そしておなかの中の赤ちゃんと向き合う時間をお過ごしください。レッスンの後に出産に関するお話、不安や悩みを相談できるお時間・お母様方の交流のお時間をおつくりします。どうぞ一度、体験してみてください。


		対象者

当クリニックにて健診されている１６週以降の方で、医師の許可を得られた方同意書がございます。終了時期・・・・原則として分娩直前まで


		日　時

毎週月曜日 10:00～　　　　　　　　　　毎週水曜日　11:00～
インストラクター　砂田京美　　　　　　インストラクター　浅賀(助産師)

メディカルチェックがございます。少し早めにお越し下さい。


		定員

１０名（予約制）


		費用

入会金　　　　　3000円
受講料　　　　　2000円／１回
回数券　　　　　9000円／５回　どちらのクラスも受講可能です。
(チケットが残ってしまった場合は、産後のビクス・ヨガのレッスンでご利用ができます。)


		持ち物

体のラインの見えるウェアー（レオタード　or　Tシャツ＋スパッツなど）
タオル、飲み物
お水・アミノバイタルは販売しております。


		その他

ご利用施設は２階スタジオになります。
更衣もスタジオ内で行います。

ご希望の方は、先生の許可が必要な為、受講希望をお伝え下さい。
診察後、同意書をお渡し致します。当日のレッスンの際にお持ち下さい。

又、どのレッスンが良いかわからない場合は、先生の許可が出ていれば体験（2,000円）も可能です。（各クラス1回まで）
スタッフまでお問い合わせ下さい。

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